Operación bikini
Operación bikini Puntuación: 2.9 / 5 (16 opiniones)

Operación bikini

¡Hola chicas! 🙂 
 
El buen tiempo se acerca y con ello las prisas que le entran a una para en un tiempo record moldear su cuerpo serrano y eliminar la celulitis y los kilos de más acumulados durante el invierno 😀 Si os soy sincera jamás he hecho operación bikini, obviamente no tengo kilos de más pero tampoco tengo una piel con cero celulitis o muy tonificada… Es más, creo que debemos cuidarnos todo el año y evitar que nos entren las prisas tres meses antes de colocarnos el bañador, ponernos shorts, etc… ¡Hay que cuidarse siempre chicas! 🙂 A pesar de lo que pienso voy a recomendaros unos sencillos pasos que a mí me han funcionado y me están funcionando…. 
 
Es importante tener una alimentación equilibrada y evitar si podemos refrescos azucarados, dulces, grasas…. Y sobre todo cuidado con las cenas, cuanto más light sean, mejor. Tened en cuenta que no vamos a tener tanto tiempo para quemarlo ya que nos vamos a ir a dormir… (Tampoco quiero entrar en más detalles porque no soy nutricionista ni nada por el estilo. Simplemente voy a hablaros de términos generales y lo que a mí me va bien..) Es fundamental comer verduras, frutas, pescado, carne… pero yo soy de las que piensa que una buena alimentación debe ir acompañado de algo de ejercicio físico. De esta manera vamos a notar los cambios de una manera más rápida y mejor. A parte, los beneficios del ejercicio son buenísimos y te harán sentir muchísimo mejor….en serio….. 😉 
 
Entonces, recopilemos: 
 
+ Dieta equilibrada (cuidado con las cantidades que ingerimos en las cenas) y ejercicio físico. 
 
¿Qué ejercicio físico os recomiendo? 
 
– Yo practico Body Pump desde hace un mes y pico y os lo recomiendo al 100%. Haces pesas y tonificas con coreografía a ritmo de música super cañera. Los cambios en el cuerpo (al menos en mi caso) lo noté a partir de la tercera semana y estoy muy contenta… Yo voy tres días a la semana …. 
 
También va muy bien hacer cardio: correr, bici…O incluso para mujeres algo más mayores el andar a ritmo rápido también va genial… 
 
Lo mejor es ir al gimnasio porque te obligas a trabajar de verdad, pero si no puedes permitirte el pagar uno o no tienes tiempo,puedes realizar estos ejercicios que recomendaba Ariadne Artiles en su blog:  http://blogs.glamour.es/my-notebook-by-ariadne-artiles/2012/02/nos-ponemos-en-forma/ 😉 
 
Con todo esto es importante ser constante para notar los resultados. Ya sabéis, como todo en esta vida jeje

Y os dejo un outfit mío de GYM 😉

* Camiseta blanca ancha de espalda deportiva ADIDAS Stella McCartney, camiseta de espalda deportiva gris de STRADIVARIUS, leggings de BERSHKA y zapatillas ASICS

Respecto a la comida una idea es por ejemplo las ensaladas… Hoy he comido esto: lleva tomate, atún, patata hervida, huevo duro y pimientos de piquillo

Pero…. ¡aún hay más posibilidades! Y ya sabéis que cuanto más azúcar más dulce…. También podemos combinar la alimentación y el deporte con algún producto cosmético 😉 Es cierto que no he probado muchas cosas, pero he oído y leído muchas veces que lo que mejor funciona son las cremas de efecto frío y efecto calor. Podéis encontrarlas a muy buen precio en MERCADONA Yo las he probado en alguna ocasión (hay que ser constantes como bien comentaba antes) y es cierto que son un poco “molestas” porque o mueres de frío o te arde la piel jajaja Esta es la info que he encontrado en la web de este supermercado:

 
 
Gel anticelulítico efecto frío

Aumenta el riego sanguíneo favoreciendo la eliminación del exceso de líquido acumulado. Evita la celulitis y reafirma. 
 
Gel anticelulítico efecto calor 
 
Provoca que las grasas acumuladas sean arrastradas por la corriente sanguínea. Elimina la celulitis. Sólo para pieles que toleren el calor y sin problemas circulatorios (varices). El efecto calor es notable, pero en ningún caso perjudicial. 
 
Espero que os haya gustado y sobre todo chicas…..¡cuidaos todo el año! 😉 
 
Gracias por pasar… 
 
¡Un beso!

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86 Comentarios

  1. eres genial…te sigo desde hace tiempo y me encanta tus publicaciones…hace un mes q voy al gimnasio y tb hago body pump,es muy divertido!!! un besote :*

  2. Los más importante es convertir la Operación Bikini en un estilo de vida saludable, sin obsesionarnos por cosas como perder 10 kilos en 3 meses, si nos alimentamos bien, hacemos deporte y nos ayudamos con los cosméticos y los hábitos adecuados estaremos perfectas en verano y siempre 🙂

    Besos para todas 🙂

  3. Lorena Domínguez

    holaaa aishaa, que tal guapaa?? cual es el video donde hablar un poco sobre las cremas de efecto frio y calor de mercadona?? un beso

  4. Lo más sano y recomendable para bajar peso es una dieta equilibrada. 5 veces al día, aproximadamente cada 3horas.
    Yo estoy en plena operación bikini, aunque es poco lo que tenía que bajar (unos 5kg) en un mes he bajado casi 4.
    Desayuno ligero: leche de soja con tostadas y mermelada, o galletas integrales.
    Media mañana:2 piezas de fruta.
    Mediodia: verduras con carne blanca (pollo, pavo o conejo) ternera o pescado blanco + yogur light
    Merienda: tostadas con embutido (jamon serrano, cocido o pechuga) fruta o yogur bebible (actimel 0%)
    Cena: igual que la comida.

    Como a veces por mi trabajo pasa mucho tiempo entre la comida del mediodia a la cena, hago 2 meriendas.

    Lo importante es no pasar hambre, ya que sino es cuando llegas a la cena con un hambre negra y al irte a dormir….no quemas nada, claro!

    Recomendaciones: nada de pan, azucar, legumbres, patatas, pasta o arroz…y mucho menos para cenar. Cocinar con cuento menos aceite mejor, y SIEMPRE aceite de oliva!
    Beber 1,5l de agua al dia, para cuidar la retencion de liquidos.
    Ejercicio: minimo caminar 30minutos cada día.

    No soy de utilizar cremas porque soy muy poco constante con ellas, sobre todo las corporales… Pero también oi hablar bien de las de mercadona frio-calor.
    Claro que como todo, hay que saber usarlas…
    Celulitis tengo, pero poca, así que un par de dias por semana hago una dieta diuretica. Con piña, pures de verduras,etc…

    Estando a dieta no tienes por que comer siempre lo mismo. Hay muchiiisima variedad de comidas para no caer en la rutina, que es lo que acaba aburriendo… Siempre está bien indagar en internet recetitas…

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